건강13 탈수 예방 방법 및 수분 보충 식품 총정리 탈수는 몸속의 수분이 모자라서 일어나는 현상으로 땀을 심하게 흘리거나 배뇨량이 지나치게 많을 때 나타날 수 있는 증상입니다. 탈수가 일어나게 되면 전신 장애 또는 경련이 일어나게 되는데요. 여름철에 더위로 인해 발생하기 쉬운 탈수 예방 방법과 함께 수분 보충에 도움이 되는 식품에 대해 알아보겠습니다. 우리 몸의 55~60%는 수분으로 이루어져 있고 그중에서도 뇌와 장, 신장, 근육 등 주요 장기 조직의 수분량은 80%에 이를 정도로 수분은 우리 몸에서 굉장히 중요합니다. 탈수 예방 방법 1.자주 물 마시기 목이 마를 때까지 기다렸다가 물을 마시는게 아니라 목이 마르기 전에 물을 자주 마셔야 합니다. 2.통풍이 잘 되는 옷 입기 여름철 높은 온도로 인해 땀이 나더라도 금방 마를 수 있도록 외출할 때는 통풍.. 2023. 7. 29. 고구마 줄기 효능 및 부작용 섭취 방법 총정리 식이섬유가 풍부한 고구마는 외관, 맛, 자라는 속도 등에 따라 흰색, 노란색, 붉은색 등 품종이 굉장히 다양합니다. 고구마는 줄기까지 섭취가 가능할 정도로 버릴게 없는 식품이라 할 수 있습니다. 고구마 줄기 효능 1.노화방지 고구마를 찌면 베타카로틴 색소에 의해 주황색을 띄게 되는데요. 베타카로틴 성분은 비타민 A 이전 물질로서 노화를 방지하는 효과가 있습니다. 2.암 세포 억제 노화방지에도 효과가 좋은 베타카로틴 성분의 경우, 몸 속의 암세포가 자라는 것을 억제하는 효과가 있습니다. 3.다이어트 다이어트 할 때 식사 대용으로 고구마를 찾으시는 분들이 많을 것이라 생각됩니다. 그 중에서도 고구마 줄기는 칼로리가 매우 낮고 식이섬유가 풍부하기 때문에 다이어트에 많은 도움이 됩니다. 다른 채소들과 비교했을 .. 2023. 7. 28. 팥순 추출물 효능 및 부작용 총정리 팥 종자를 싹 틔워 키운 팥순 추출물이 체지방 감소에 효능이 있다는 보도가 나왔습니다. 팥이 체지방 감소 등 다이어트에 효과가 있다보니, 팥차를 끓여 먹기도 하죠. 팥순 추출물의 효능 및 부작용에 대해 정리해드립니다. 팥순 추출물 효능 1.체지방 감소 팥에 들어있는 아주키사포닌Ⅱ는 체지방 감소 효과가 있는 성분으로, 독성이 없는 농도로 팥순 추출물을 처리했을 경우 무처리군에 비해 지방 형성이 약 36% 감소한다고 합니다. 체지방 감소 효과가 있기 때문에 체중감량 등 다이어트를 하시는 분들께 도움이 될 수 있습니다. 2.근육강화 팥순 추출물은 체지방 감소 효과 뿐만 아니라 근육을 강화시키기 때문에 가루, 액상 형태로 섭취하면 효과를 볼 수 있습니다. 3.피로회복 팥순 추출물은 비타민 B1 성분이 함유되어 .. 2023. 7. 27. 프로테오글리칸 효능 및 부작용 총정리 프로테오글리칸은 당단백질의 일종으로 뼈, 연골, 상아질, 피부, 인대 등과 같이 결합조직의 세포 사이사이를 채워주고 연골과 같이 결합조직을 구성하거나, 우리 몸의 관절에서 윤활 성분으로서의 역할을 하는 성분입니다. 즉, 관절 연골의 주요 구성성분이라고 할 수 있습니다. 프로테오글리칸 효능 1.관절건강 앞서 말씀드린 내용과 같이 프로테오글리칸은 관절 연골의 주요 성분으로 연골 조직의 성장과 유지에 도움을 줍니다. 계단을 오르내리거나 무거운 짐을 드는 등 생활 속에서 관절은 계속해서 사용되기 때문에 세월이 흐르면서 점점 닳게 되는되죠. 이처럼 관절 연골의 주요 구성성분인 프로테오글리칸 역시 세월이 흐르면서 능력이 감소됩니다. 프로테오글리칸이 하중을 견디고 가해지는 압력을 분산시키는 역할을 하기 때문에, 적절.. 2023. 7. 25. 이전 1 2 3 4 다음
